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Kursplan Elchingen
Kursplan Langenau
Wirgelsäulengymnastik
Dieses ausgewogene Training der Rumpfmuskulatur ist der ideale Ausgleich zum sitzenden Berufsalltag und bei einseitigen Belastungen. Spezielle Übungen zur Mobilisation, Kräftigung, Koordination und Körperwahrnehmung verbessern die Haltung und Beweglichkeit.
Functional
Functional ist ein effektives Ganzkörpertraining mit dem eigenen Körpergewicht. Diese Trainingsform führt zu einer ganzeinheitlichen Verbesserung der physischen Qualitäten – von Kraft und Stabilität bis hin zu Beweglichkeit, Ausdauer und Koordination. Durch den Einsatz verschiedener Schwierigkeitsstufen ist das Training für jedermann möglich. Abnehmen, Fett verbrennen und natürlich auch Muskelaufbau sind 3 Beispiele von vielen Nebeneffekten.
HIIT
Ein athletisches Ganzkörpertraining mit dem Schwerpunkt auf Kraft-Ausdauer in Form von Intervallen. Das 30-minütige Training, dass dich an deine Grenzen bringt.
Fit ins Wochenende
Die anstrengende Woche hinter sich lassen und mit etwas Kraft- und Ausdauertraining ins Wochenende starten. Ein effektives Muskeltraining mit und ohne Zusatzgeräte. Ideal für alle die ihren Körper straffen und Muskeln aufbauen wollen.
Ab´s und Core
Übertriff deine Ziele
Indoor Cycling
Hier wird auf stationären Fahrrädern das Herz-Kreislaufsystem gestärkt, der Fettstoffwechsel auf Hochtouren gebracht und Beine und Po geformt. Zu motivierender Musik werden Berge bestiegen und Abfahrten gefahren!
Pilates
Ein ganzeinheitliches Training aus der Körpermitte. Im Fokus stehen Übungen für die tiefe Rumpf- und Beckenbodenmuskulatur in Verbindung mit einer bewussten Atmung. Alle Bewegungen werden langsam und konzentriert, mit dem Ziel einer verbesserten Körperhaltung, ausgeführt. Das Pilatestraining kann auf der Matte oder mit Hilfe speziell entwickelter Geräte ausgeführt werden.
Rücken-Faszien (Soft X)
Faszien? Was ist das? Faszien umhüllen und stützen alle Organe und Muskeln. Für unsere Gesundheit und Fitness spielen sie eine wichtige Rolle, denn sie schützen unsere Muskulatur vor Verletzungen. Grund genug, unserem Bindegewebe mehr Aufmerksamkeit zu schenken! Das Faszien Workout, bringt Energie, formt die Figur, ist gut für Gelenke und Rücken. Und vor allem verbessert es deine Beweglichkeit! Zum Ausrollen dient die SoftX® Rolle.
Zumba
Mehr als nur Tanz! Abtanzen zu toller Musik mit großartigen Leuten und dabei noch eine Menge Kalorien verbrennen, ohne, dass man es überhaupt merkt.
Die rhythmischen Bewegungen zu Salsa, Merenque, Reggaeton, Cumbia und vielen mehr bringen Dich in Schwung. Alle Schritte und Drehungen sind für jeden einfach zu erlernen und machen aus einem Workout eine wahre Party!